Ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, gạo lứt, bánh mì nguyên cám giàu chất xơ hòa tan giúp giảm cholesterol trong máu. Chúng cũng cung cấp vitamin B và khoáng chất cần thiết cho tuần hoàn máu khỏe mạnh.
Thay thế ngũ cốc tinh chế bằng ngũ cốc nguyên hạt giúp ổn định đường huyết và huyết áp, lý tưởng cho bữa sáng hoặc bữa phụ lành mạnh.